pierwszy rok

Jak szeroko powinny być rozstawione nogi, i jak ustawione stopy(prosto, pod skosem) aby czwórki rosły na bok w przysiadzie? Co to jest RAMPA w planach treningowych? Zmieniony przez - kiol w dniu 2013-11-27 19:51:38 masz opisaną rampę w postach podwieszonych np. pierwszy rok treningów

[...] na face pull siedząc ruch taki sam ale możesz się zaprzeć nogami o coś ( siedząc np. na krześle) Nie wiem czy mówimy o face pull z rotacją :-) Mówimy o face pull-u z art pierwszy rok treningów etap 5. Ogólnie nie odczuwam bólu w rotatorach - siłowo u mnie nie oznacza za wszelką cenę lecz zawsze staram się w 100% kontrolować ten ciężar - [...]

[...] na face pull siedząc ruch taki sam ale możesz się zaprzeć nogami o coś ( siedząc np. na krześle) Nie wiem czy mówimy o face pull z rotacją :-) Mówimy o face pull-u z art pierwszy rok treningów etap 5. Ogólnie nie odczuwam bólu w rotatorach - siłowo u mnie nie oznacza za wszelką cenę lecz zawsze staram się w 100% kontrolować ten ciężar - [...]

Siemanko panowie, trenuję od 2 m-cy wg artu "pierwszy rok treningów". Mam 2 pytania: 1. Czy uginanie ramion na biceps mogę robić gryfem łamanym? 2. Czy dipsy jako ćwiczenie na klatkę mam robić do 90* czy głębiej? Bo na yt widziałem wszystkich robiących do 90*, a ostatnio film wodyna obejrzałem, na którym strasznie głęboko się opuszczał. Z góry [...]

Siemanko panowie, trenuję od 2 m-cy wg artu "pierwszy rok treningów". Mam 2 pytania: 1. Czy uginanie ramion na biceps mogę robić gryfem łamanym? 2. Czy dipsy jako ćwiczenie na klatkę mam robić do 90* czy głębiej? Bo na yt widziałem wszystkich robiących do 90*, a ostatnio film wodyna obejrzałem, na którym strasznie głęboko się opuszczał. Z góry [...]

Witam. Zakonczyłem pierwszy rok treningów, zdobyłem troche mięsnia ale jest jeden problem, nie widac go tak dobrze jak bym chciał. Powodem tego jest to ze waze 103kg przy 195cm, nawet jak zaczynałem to miałem juz troche tłuszczu na brzuchu pośladkach itp. Wiem ze popełniłem błąd ze pierwsze nie schudłem aby potem zacząc cwiczyc (z dietą carb [...]

Witam. Zakonczyłem pierwszy rok treningów, zdobyłem troche mięsnia ale jest jeden problem, nie widac go tak dobrze jak bym chciał. Powodem tego jest to ze waze 103kg przy 195cm, nawet jak zaczynałem to miałem juz troche tłuszczu na brzuchu pośladkach itp. Wiem ze popełniłem błąd ze pierwsze nie schudłem aby potem zacząc cwiczyc (z dietą carb [...]

Witam. Zakonczyłem pierwszy rok treningów, zdobyłem troche mięsnia ale jest jeden problem, nie widac go tak dobrze jak bym chciał. Powodem tego jest to ze waze 103kg przy 195cm, nawet jak zaczynałem to miałem juz troche tłuszczu na brzuchu pośladkach itp. Wiem ze popełniłem błąd ze pierwsze nie schudłem aby potem zacząc cwiczyc (z dietą carb [...]

Witam, mam 16 lat, przez 2 lata trenowałem wioślarstwo ale to głównie treningi wytrzymałościowe były, ale siły i rzeźby też przybyło dzięki temu trochę. W zimę była siłownia ale głównie na wytrzymałość, czasami na siłę. Przestałem trenować 1,5 roku temu i teraz chcę zacząć chodzić tylko na siłownie. Głównie zależy mi na rzeźbie i zwiększeniu siły. [...]

Jeśli zostajemy przy push pull to w temacie pierwszy rok treningów znajdziesz przykłady, jak będziesz chciał coś zmodyfikować to wrzuć go tutaj i ogarniemy. cos takiego? Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po [...]

MałyArnold - to byl pierwszy rok cwiczen wtedy cwiczylem jak durny z resza chyba kazdy robi za duzo seri niz trzeba. walilem klate i reke 2x w tyg. potrafilem zrobic 16 seri na reke. szlo ostro wtedy naprawde partie to do upadku robilem he. ja nie licze zeby mi w rok przychodzilo 9cm bo wiadomo nie realne, na poczaku sa duze efekty wiadomo, ale w [...]

Ja elektrotechnika. Byle ten pierwszy rok jakoś przeżyć, mam nadzieje ze sobie poradze. A Ty tam hardkor widze masz

To jest wielka lipa. Najlepiej jakbyś każdą partię ćwiczyła dwa razy w tygodniu bo kobiety szybciej się regenerują. Zajrzyj do tematu pierwszy rok treningów, etap 6.

Znów wyjdę na odmieńca - ale ja czworoboczny odrębnie trenowałem tylko przez pierwszy rok treningów. Jest to mięsień, który u mnie rośnie od myślenia o jego treningu. Zacząłem wyglądać jak goryl, bo reszta mięśni nie nadążała za tempem wzrostu czworobocznego. W kolejnych latach kaptury trenowały się same przy okazji martwego ciągu, wiosłowań [...]

[...] Nie miałem siły, nie miałem wytrzymałości - dużo ćwiczyłem, a - po zakończeniu programu - waga powoli sobie rosła. Obrazek 5x5. Takie "ciężary" dźwigał około 100 kg facet w pierwszym cyklu 5 x 5, po 1,5 roku ćwiczenia na siłowni i ostrej redukcji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b48c0daa0d240fca37cebf9ad7c9274.png A tak biegał gość ważący 92-97 [...]

Trening: podwieszony artykuł w tym dziale "pierwszy rok treningów". Jak nazwa sugeruje, przez rok nie musisz się kłopotać planami treningowymi. Skup się na diecie i poszerzaj swoją wiedzę w tym zakresie. Zacznij od eliminowania produktów śmieciowych, zacznij jeść stałą ilość kcal itd.

debee e to ja pierwszy rok, świezak jestem

[...] rekrutacje od 19.07.2010 do 21.07.2010, od 22.07.2010 do 23.07.2010, następnie od 26.07.2010 do 27.07.2010, 28.07.2010 oraz 29.07.2010 i tak, to prawda, rozpoczynając studia w roku akademickim 2010/2011 pierwszy rok bezpłatny . Jedyna opłata to opłata rekrutacyjna (75zł za każdy kierunek na który się zapiszesz) Jak będziesz miał pytania, pisz

[...] znalezienia czegos dla rodzicow. Za miesiac ojce juz w komplecie beda na emeryturze i planuja pozwiedzac troche, to by im sie przydala, w najgorszym wypadku tutaj im zaloze(pierwszy rok po Brexicie moze to byc troche ryzykowne bo spodziewam sie multum spekulacji na funcie - Makrela z Makaronem musza za wszelka cene doprowadzic UK do ujemnego [...]

[...] sie boisz a Dzień dobry nie?:->, niech robi supermeny I ha ha ha zawsze mnie rozśmiesza jak ktos twierdzi ze brakuje mu czegoś na ramiona, wiesz jak wyglądać powinien przez pierwszy rok trening kazdego początkującego, ? MC przysiad, klata/barki, wiosło, podciąganie i amen. Jak to nei ma ramion? a w ściąganiu, co pracuje, a przy wyciskaniu co [...]